請問有沒有健身達人??QQ
各位T大們~請問有沒有人對健身有在研究的??
我自己練的大概就胸肌腹肌臂肌稍微有點成效,但背肌該怎麼練呢??
或是有人能解說要練以上的肌力在健身房要怎麼練呢??
我之前有去過但沒人帶根本不知道那些東西怎麼用TT
還有一個我最最頭痛的問題!!!
我其實算是瘦的但屁股相對比較大QQ~
這超困擾的害我穿很多衣服都不好搭:(
有沒有人知道該怎麼瘦臀部呢???
是不是瘦臀部就一定會變翹呢?= =
(我也沒有很想變翹哀= =)
快來善心人士救救小的我吧~~~QQ
我也正想發篇文章請教!!
還請專家出現! 可以問問體適能教練也許會有好答案!!
（還好我有朋友是! 呵呵）
目前也積極訓練自已ing
大家一起加油
我~ 我~ 我~我有學過一點點
不知道幫不幫的到妳~
如果妳不介意我這個半水桶又願意讓我試試看的的話[:tuface33:]
JoyCLin 發表於 2013-4-24 01:03
我~ 我~ 我~我有學過一點點
不知道幫不幫的到妳~
歹勢了這麼久才回QQ~
我最近考試很少上來用XD
哈哈等考完試就可以運動囉我住台北~
恩…吃完飯後不要坐 盡量站著囉 最近也在練 ^^ HI~
練背的話要看你想要加強哪一部分
不過比較基本也比較好操作的可以搜尋
low roll
high roll
動作比較簡單，慢慢去感受怎麼用整個背部用力，而不是只有肱二頭肌
還有一個是練習夾肩胛骨的動作，訓練的肌肉跟上面兩個相較之下就更細
我在台中固定有在健身也是相關科系出來，請多指教
有健身達人！妳好！我是教練！
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