斯巴洛談~~~飲湯就飽餐

Sparrow

話說~有一種叫做這樣的餐~~~
有的只喝湯~~~
有的一連七天要分別吃不同的東西~~~
重點只能喝湯~~~

試過~~~沒有徹底=  ="

在徹底的煮了湯~喝了湯之後~~~
果真有飽足感~~~
有的時候嘴巴還會發麻~~~
就像喝了麻藥一樣~~~
不餓了~也不想多吃東西~~~

持續的第三天~
開始發生便秘~便便出不來的糗事=  ="
根據營養老師的建議~
是因為油脂攝取過少~
導致腸子無法做良好的蠕動~

算是超級清淡減肥法吧~~~

可以試試我覺得~
但是不見得能夠瘦到標榜的公斤數~
還有重點是三餐各喝一匙含有不飽和脂肪酸的橄欖油~
便便出不來的情況會減緩~

建議每天的菜湯當天煮當天喝完~
在燉煮過好幾次後~
蔬菜的營養將會流失~
我們喝的就只是沒有營養價值的菜渣和水~

切記切記~!!!




附上飲湯就飽餐食譜====================================

飲湯就飽減肥餐，連續進食七天可減十五磅(約6.75KG)
材 料： 椰菜一個、西芹一棵、青椒兩個、番茄五個、洋荵五個。
做 法： 將所有材料切件、煲滾後轉慢火再煲約個半小時，
連湯渣一同飲用，餐數不限，並配合以下食物。

減肥餐第一天： 全日生果餐(香蕉除外)。
減肥餐第二天： 蔬菜餐(除乾豆和粟米，宜選擇多菜葉種類的)，晚餐另加一個焗薯。
減肥餐第三天： 生果加蔬菜混合(除焗薯外)。
減肥餐第四天： 脫脂奶任飲，另加八隻香蕉。
減肥餐第五天： 12安士(約340G)牛肉、番茄六個、9安士(約255G)清水八杯。
減肥餐第六天： 牛肉和蔬菜任食。
減肥餐第七天： 糙米、蔬菜、生果。

減肥餐守則及貼士：
1. 可飲用清水、黑咖啡及不甜的果汁。
2. 不可進食麵飽、煎炸食物、含酒精飲料、碳酸化合物和減肥飲品。

hph0803

會不會複胖啊

Sparrow

hph0803: 會不會複胖啊

因為它是很清淡的食譜~
建議吃完之後還是不要大吃大喝~
不然復胖還是會有可能的^^~

可能瘦個三公斤復胖一公斤吧~

所以就算是吃完了減肥餐~
後面的飲食還是要克制唷~!