有關柔道

forlorn520 · 發表於 2011-1-24 09:32:35

請問一下有哪為大大也是練柔道的阿小的我有是請教
因為上次比賽左肩受傷(脫臼家肌肉嚴重拉傷)
要怎樣復健呢??
因為4月份還有全中運的比賽不想因為手受傷而遲遲未進部

橘子柳丁 · 發表於 2011-1-24 22:34:54

呃...
我是沒練過柔道@@
但我算是復健科的學生~

肌肉拉傷又脫臼阿...基本上脫臼的話
可以強化局部的肌肉
肌肉力量夠的話關節的受傷或再度脫舊的機會就較小

但如果你的肌肉拉傷還在發炎的話建議等發炎好了以後再做訓練@@
不然對訓練也是種損傷

要穩定肩關節的話
可以強化三角肌

或者試試看可不可以用其他動作去做代償
例如需要用肩膀的扭轉或衰的動作
可以把力量多放在腹部看看
但好像你們學柔道的都有得意技要你們這樣改變也很難吼@@?

不過記得千萬要小心別二度脫臼囉!!
不然小心韌帶受傷會變慣性脫臼

你參考看看吧~

forlorn520 · 發表於 2011-1-25 11:38:36

回復橘子柳丁的帖子

謝謝喔!!不過之的愛於德意技真的沒辦法換動作
不過謝謝你
那強化肩膀肌肉是要做哪些動作呢??
伏地挺身可以嗎??

橘子柳丁 · 發表於 2011-1-26 22:45:12

伏地挺身可以阿~訓練的肌群很廣

但最好是等你拉傷好點以後再作

也可以考慮舉啞鈴
不要找太重的每次大約25~30 多次循環
平行耳朵上舉
跟雙臂打開像"大"字那樣平舉

如果有想到補充的動作再跟你說~

forlorn520 · 發表於 2011-1-27 12:23:05

回復橘子柳丁的帖子

好謝謝你!!請問你是在台北工作嗎??
想說如果是話可以找你復健

橘子柳丁 · 發表於 2011-1-27 22:41:27

呵~我人在另一端高雄~
而且還是在學學生
明年實習完就畢業拉

或許考到照以後會去台北也說不定
可以用我的復健跟你換學柔道嗎~XD

forlorn520 · 發表於 2011-1-27 23:25:00

回復橘子柳丁的帖子

高雄阿等我出社會打算去高雄工作欸
你要來台北找工作阿為啥不留在高雄阿??
交你柔道阿
說不定我交沒多久就被你追過拉~~~~

橘子柳丁 · 發表於 2011-2-9 00:25:41

回復 forlorn520 的帖子

高雄不錯阿~我喜歡這裡的步調
而且物價真的比台北便宜不少= =!!

想找哪一類的工作~!?
搞不好我可以幫忙~
去台北也只是想去外面見試看看拉
不過也沒說一定要

放心吧~
我不是那麼有慧根的學生~
要追過你應該很難~

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