到底怎麼瘦!!

eva095833 · 發表於 2012-2-25 20:17:47

如提各位大大們我要減重!!但我的運動量已經很大了,我是打跆拳道的,每個星期跑10公里都不是問題,最重要的是我居然"52"我快瘋了,拜託幫幫忙!!

eva095833 · 發表於 2012-2-26 02:06:50

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我的骨架不大跟一班女生一樣,但我也是骨頭重!

冷小龐 · 發表於 2012-2-27 17:14:04

本帖最後由冷小龐於 2012-2-27 17:15 編輯

我曾經也是跟你一樣 `
我當時也是不知道該怎麼瘦下去 `

後來`
我才慢慢開始運動以及控制飲食
我一開始是..

早晚運動起碼30分鐘 ` 30分鐘以內不停止
例：慢跑操場2大圈，後續在打籃球或是其他運動

控制飲食
每日3餐 ` 你可以一直吃一直吃 ` 但是不要吃到飽吃到撐 `
不吃肥肉"吃瘦肉" ` 青菜豆腐可多吃(盡量以清蒸或川燙為主)
白開水多喝 ` 就算你要喝飲料也是要喝"無糖"
零食宵夜少吃(不要碰是最好的)

盡量不要熬夜 ` 睡足是最好的 ` 但是不要睡太多

這是我的方法 ` 試試看 ` 或許有幫助

mydesign · 發表於 2012-2-27 17:27:26

便利商店減肥法每天控制卡路里在1000卡以內
一個月包準瘦3~5KG 不過不能太常用用一兩個月還OK
畢竟吃便利商店不健康(這才是重點)

eva095833 · 發表於 2012-3-4 00:50:24

回復冷小龐的帖子

感謝你~~
但我一天的運動量很大,因為我是練跆拳道,
但我運動那麼久都看不出來成效!!

咻咻鳥‵ · 發表於 2012-3-6 20:21:58

本帖最後由咻咻鳥‵ 於 2012-3-6 20:25 編輯

我固定一天跑 7 公里 = = (我喜歡慢跑)沒跑滿有時候外加跳繩 30 分鐘大概 2000 多下

早餐 (飯糰、厚片、卡啦三民治不加美乃滋...)
午餐 (一碗飯、魚、蔬菜)
下午 (水果)
晚餐很少吃
好像1個月瘦 3-4公斤

163 / 52 --> 164 / 48 運動變瘦也長高了 !! (23歲還能長高很神奇 !!!)

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