怎麼減重??

陳小肯

早上起床一定要先喝500cc的水~
晚上8點過後就不要吃宵禁~因為腸道在睡!
一個禮拜至少要運動2~3次~30分以上!

這樣子就會有效果了~重要的是排便要順暢!:D

miso77385

感謝各位大大的熱情回復:^V^:
還滿多共通點的
不過因為工作的關係，常常晚上快十點才吃晚餐:(
然後我也盡量在早上起床就喝500cc的水:P
也會細嚼慢嚥，還有多喝水
話說我滿少吃澱粉食物的:@@: (不喜歡吃米食囉)

運動的話我也會找時間去做的:@@:
因為我滿少在運動的，話說我現在長高了兩公分(171cm)
但是我的體重也增加不少(也快要多10kg)，可能是因為熬夜的關係吧～
也因為看起來很壯，所以才被同事叫金剛:mad:
明明我叫做小孟，同事就會說:「你應該不叫小孟，叫做大孟吧！」
然後！我是素食主義者，因為我吃葷的會拉肚子，但是我不挑食唷(連水果也不挑)!

Ekusute

感謝各位大大的熱情回復:^V^:
還滿多共通點的
不過因為工作的關係，常常晚上快十點才吃晚餐:(
然後我也盡量在早上起床就喝500cc的水:P
也會細嚼慢嚥，還有多喝水
話說我滿少吃澱粉食物的:@@: (不喜歡吃米食囉)

...
miso77385 發表於 2010-6-20 04:37

哈囉小孟你好,

聽了你的近況以後只能夠說.....年輕身體不顧好, 以後可是很辛苦的.... 汗|"

如果可以的話盡量不要太晚吃晚餐, 因為你的新陳代謝在晚上是最緩慢的, 這代表著你不是代謝就是吸收.....
<<<<<這是你十公斤直線上升的主因, 錢包固然重要, 沒了健康也枉然喔

雖然你吃素, 如果常常外食的話, 也要小心素食的淺在危險因子喔...
<<<<<多油, 重口味, 油炸物這些一定要避免, 油炸物百分之八十的熱量來自裏在外面的麵衣, 而且很容易就攝取了"一天"所需要的脂肪喔
<<<<<每天多攝取1100大卡一個禮拜就會增加一公斤的體重, 每天如果做家務或者以走樓梯代替電扶梯可以減去大約100~300大卡
所以說勿以善小而不為, 勿以惡小而為之, 啊不是, 應該是勿以"家務"小而不為, 勿以"一口"而為之


喝水很好, 可是早餐一定要吃, 不吃早餐的人在午餐就會攝取更多熱量, 而且多量少餐會讓你的身體誤以為你是處於缺乏食物的狀態進而儲存更多熱量
<<<<<少量多餐可以提高你的新陳代謝, 也不會一下子攝取過多


還有一下幾點給你參考
1. 計算熱量很重要, 但是一餐所需要的""份量""更重要
千萬不要忘記水果沙拉也是有糖分和熱量的

2. 把一餐適當的分量裝到直徑20~23公分的盤子食用
這樣可以避免吃過量喔.

3. 我們本來口味就偏向高油高鹽高糖, 所以這個也要避免, 以及食物的多樣性也會讓我們不知不覺攝取過多 (例如, 自助餐)

4. 蛋白質有助於抑制飢餓感, 但也不能攝取過多

希望你早日達成你的目標
健康才是最重要的~~~

^^

Ekusute

p.s...我也想要再長高啊........

加油, 你一定可以的....
其實你的身高x63公斤已是標準了~~~

還有別忘了
你體重往上加的越多
要減的也就越多喔....


我的付出還再為了我曾經的"任性"持續進行中

你一定可以的...
加油