簡單健康、高纖的南瓜豆奶(早餐消夜皆可喔)

alwaysccp

相信想瘦的女生都有這樣的困擾

早餐一定要吃
卻又對外面的高油、不衛生早餐敬謝不敏

晚上不能吃消夜、肚子卻餓到睡不著

這裡跟大家分享簡單又營養的高纖南瓜豆奶

1.先買一顆南瓜與黃豆(不用太多，半斤就可以打好多次了，如果能買到有機黃豆當然更好)

2.取半杯(量米的杯子)的黃豆泡水約1個小時(此時黃豆會脹到原來的一倍大)

3.將南瓜的皮洗乾淨，去蒂頭後連皮帶籽切塊

4.把泡過水的黃豆與切塊的南瓜放到電鍋蒸熟

5.接著只要把蒸熟的黃豆與南瓜加熱水放入果汁機高速打勻就可以喝了

打的時候 黃豆：南瓜：熱水=1：1：3
要不要加糖可隨自己意(如要加糖最好加黑糖)

打不完的熟南瓜、黃豆可以冰起來
隔天再加熱水打一樣好喝

雖然叫南瓜豆奶
不過喝起來不是傳統豆漿的味道
而且有整顆南瓜與黃豆的營養與纖維
味道很不錯
又有飽足感

還可以加一些熟的堅果下去打
這樣會更飽足、健康
不過
希望妳們家的果汁機要夠力喔

餅乾

好棒喔～我也要來試試看！！
剛好我加有黃豆

alwaysccp

2# 餅乾


嗯！
有空真的可以試試
天氣冷時喝一杯熱熱的會很好睡
也不用怕胖

我老婆很愛:^V^: