有人喜歡做重量訓練的嗎???

露Lucius

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用椅子其實也可以做手臂的肌肉
但前提是要木頭椅子
瘦一點是真的比較好練
因為脂肪比較少
不過要看你現在多重
身高多高
再去算要瘦多少體重

橘子柳丁

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椅子?上舉嗎?

我155 目前52~@@
請大師指教!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Gosdor

我"小時後"也做過重量訓練...
是覺得3角肌超難成型...一直希望有發達的3角肌...
這樣穿衣服比較挺...
專科時(1X年前)是打鰭量級...
太瘦其實也練不出什麼肌肉的說...
現在有點年紀了...
肌肉線條都跑光了QQ...
想再練又怕骨頭散掉...
真害...

露Lucius

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你的體重OK~
大概少個兩公斤會比較好
椅子的話要背對椅子
手放在椅子上要放兩側
腳伸直把力量放在手上
然後手臂上下移動像是伏地挺身一樣

露Lucius

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三角肌真的超難練
我想游泳選手比較容易練吧
我也想要練
但是不強求
因為真的太難了

mbslove

你好

我對重量訓練也很有興趣^^

但是在4年前我曾經車禍造成右上臂閉鎖性骨折
手術兩次

從那之後，就不知道該如何做訓練


不知道你有沒有什麼好建議^^

露Lucius

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要看你要做哪裡的肌肉訓練
右手的話
先從最輕的開始做
先強化手臂的肌肉
要強化骨折附近的肌肉
讓肌肉夠強壯去保護骨折的地方
左手就可以正常做
你右手傷到哪裡
是二頭肌附近的嗎
還是靠近肩膀

forlorn520

+1
我是因為校隊練柔道
所以要練重量
不過我很喜歡重量\
我臥推(仰臥推舉)可以推到85公斤

露Lucius

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挖賽!!!柔道
我超想學的
不過跟我的專長差太多了
難怪你握推可以推到85
太強囉!!!

mbslove

露Lucius 發表於 2011-4-9 04:40
回復 mbslove 的帖子

要看你要做哪裡的肌肉訓練

我想練肩膀、背飢、手、腹....(是這樣講嗎?)
就是上半身吧= ="
因為之前有參加過球隊，所以下半身粗壯方面
不知道有沒有救(久沒練，變一陀肉)

我骨折的部位在右上臂
的正中央= =

從中間斷裂....