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找出自己的人格特質，在日常生活中加以運用，有助於提升幸福感 【轉載】24種人格力量 運用方式 (請參考「幸福課第13集」)
這項訓練的目的有兩層：
第一，通過再現的VIA-IS識別你的標誌性力量。 找出你在標準中得分最高的那種力量就是你的標誌性力量， 決定哪一種最高的力量能夠成為標誌性力量，也就是真是的你。 第二，使用你所識別出的標誌性力量，在接下來的一周時間裏，每天用一種新的方式去實踐這種力量。 這是系統的進行測試並得出對幸福感方面的長遠積極效應的一種干預措施。 關鍵的一點就是採用新的方式去使用這種力量。你可以自己想新的途徑， 但這裏有一些納什•海德以及泰雅•萊斯德和阿夫隆•安姆的建議值得參考： 對美的追求 去參觀一件你並不熟悉的藝術館或者博物館 開始記錄美麗日記，每天寫下你所能看到的最美麗的事情 至少每天一次，停下來發現自然的美麗瞬間，比如落日、一束花、小鳥的歌唱等 真實性 避免跟朋友撒謊，無惡意的也不可以（包括虛假的讚揚） 考慮一下什麼事你最重要的價值所在，每天根據這些價值做些事情 當你向某人解釋你的某種動機的時候，試著使用真誠的方式 勇敢 在團隊裏大膽地說出不受歡迎的想法 保護適當的權威不被你看到的不公正待遇侵犯 做一些你平常不去做的事情，而不是處於害怕才不去做 創造性 報名參加一個陶器製作、攝影、雕塑、繪畫或噴繪學習班 選擇家裏的某件物品，在它的典型用途之外尋找它的可能存在的其他用途—— 最好不是把自行車當做你的晾衣架那麼簡單 給你的朋友寄一張賀卡，上面寫著你自己創作的詩句 好奇心 參加某個主題講座，這個主題講座你以前從來沒有聽說過 去一家餐廳吃飯，它的特色菜是你從來都不熟悉的口味 去探索發現你城鎮的一個對你來說全新的地方，試著學習有關它的歷史 公正 至少每天一次，承認所犯下的錯誤並承擔相應的責任 至少每天一次，給予某個你並不太喜歡的人信任 聽完人們所說的話，不要打岔 寬恕 每天祛除怨恨 當你感覺要發火時，即使有理由發火，也要把它隱藏起來，不要告訴別人你的感覺 寫一封寬恕信，不要寄出去，但這一周的每一天都要讀一遍 感激 每天記錄你說“謝謝”的次數，並試著在這一周內每天增加說“謝謝”的次數 每天即將結束時，寫下三件進行順利的事情 寫一封感恩信並把它寄出去 希望 想一下過去失落的地方，以及它可能帶來的機遇 寫下你下周、下個月以及下一年的目標，然後制定詳細的計畫去實現它們 討論你的消極想法 幽默 每天至少讓一人微笑或大笑 學習一種小魔術，表演給你的朋友看 自娛自樂 善良 拜訪某位正在住院或住療養院的人 當駕駛時，主動避讓行人，當步行時，主動避讓車輛（這一條同樣也適用於審慎的練習） 匿名幫助你的一位朋友或家人 領導力 為你的朋友組織一次社會聚會 承擔工作中發生的不愉快的責任，並確保並愉快因此而消除 用自己的方式讓新來的人感覺舒服和親切 愛 接受別人對你的稱讚，不要推諉；簡單地說聲“謝謝” 給你所愛的人寫一張便條，把它放在每天都能看到的位置 跟你做好的朋友一起做他/她最喜歡的事情 熱愛學習 如果你是一名學生，閱讀那些“推薦”的書目而不是那些“必須”的書目 每天學習並使用一個新辭彙 閱讀一本非小說類的文學作品 謙虛 一整天，都不要談論起你自己 穿著打扮不要吸引別人的注意力 想一件你的朋友做得比你好的事情，並就此向他/她表示稱讚 開放的思想 在談話中，扮演唱反調的角色，質疑你自己的個人觀點 每天，想一些腦子中根深蒂固的觀念，並試著想像一下你這種觀點或許是錯誤的 聽收音機上或閱讀報紙上關於“其他”政治戰線的觀點 堅持 每天列出以張目錄，寫著你所要做的事情，並按照這張目錄去做 在安排的時間之前，提前完成一項重要任務 連續不斷的工作幾個小時而不被打斷，比如不去看電視、不接聽電話、不收發電子郵件 洞察力 想一個你認為最富有智慧的人，把自己想像成這個人去生活一天 只在被詢問時提供觀點，儘量考慮周全 解決兩個朋友、家庭成員或工作同事之間的爭端 審慎 除了說“請”或“謝謝”之外，說任何一句話之前先思考兩遍 駕駛時，保持車速低於最大限制車速五公里每小時 吃甜點之前，問一下自己“為這個東西而發胖，值得嗎？” 虔誠 每天，想一下你生活的目的 在每天開始的時候，進行禱告或者冥想 參加一項你並不熟悉的信仰宗教服務的活動 自我調整 開始一項訓練計畫，並且這一周的每一天都堅持進行 避免背後議論或說別人的壞話 當感覺即將失去耐性而發火時，請從0數到10；必要的時候重複多次 社會智力 讓別人感到舒服 當朋友或家庭成員做事情出現麻煩時，及時發現並幫助他們完成所做的事 當有人惹惱你的時候，去理解他/她這樣做的動機，而不是伺機報復 團隊合作 盡力成為最好的組員 每天花五分鐘的時間拾起走廊裏的紙屑，將它們放入垃圾桶 花時間去參加慈善組織的活動 熱情 至少這周的每一天，儘量早睡而不用鬧鐘催你起床，早上醒來後吃一頓有營養的早晨 問“為什麼”的時候，至少要多問三遍“為什麼不” 每天做點事情，因為你想做而不是你必須去做
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狗仔卡
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發表於 2013-1-28 22:52:25
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