有踢在健身嗎

emmangai · 發表於 2013-8-3 18:24:36

話說，本人是為了外型而一直在健身。雖然感覺我的婆沒有在欣賞，可我自己喜歡。

由於一直是在網路看，想問問看，有沒有踢也有在健身，可以分享一下？

我主要在操練三角肌、二頭肌等位置，一周2至3次大重量運動，每次1.5小時。

效果不錯，但一定需要配合飲食就是了

星逸 · 發表於 2013-8-9 20:56:04

算有哦
我是練肱二、肱三頭、闊背肌、胸大肌、腹部肌肉、背肌
因為上肢沒什麼力氣，所以一直在加強上肢肌力
下肢偶爾練
一周至少2次，有時候忙無法練到
練完吃高蛋白食物

目前練了3-4個月左右
二頭肌有硬了!!超開心:D

hye10 · 發表於 2013-8-16 11:17:37

我常在健身，幾乎每天健身也在教人健身！妳好！我是教練！^_^

FRANKY · 發表於 2013-8-24 23:07:45

我也有練~但主要是核心肌群跟腿部~我想跳很高很高
二頭三角三頭偶而練~為了線條~

幸運的事我的伴還蠻欣賞的

leecash · 發表於 2013-8-24 23:41:42

欸，不知算是核心運動予否?但我沒動力耐性與金錢上健身房，都是在家，靠椅子或地板或床上，在練腹肌，每天兩回，每次15-20分鐘，做五百至六百，有關腹肌的運動，除正面有成形，現在兩側終於有線條了，但肚臍以下還是鬆鬆，請問要怎麼練下腹肌啊？

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