怎麼鍛鍊手臂??

冬瓜 · 發表於 2006-5-14 09:14:17

手臂其實挺好練的

拿啞玲(約1.2公斤)
左右手我一開始舉30下現在舉50下

我大概才練一個暑假 (每天練)

就有些型出來了

現在我又開始練手臂了－ˇ－"

(在學校被說不要羨手臂肌肉||)

q91010445 · 發表於 2006-5-28 00:01:56

伏地挺身!!如果做不起來的,可以先試著再爬樓梯的時候,
叫踩在樓梯上身體往前傾斜雙手在在適合的階梯位置,這樣做
伏地挺身時比較輕鬆,如果要修蝴蝶袖的話記的兩邊手軸要貼緊身體
兩側,雖然比較累但真的有效喔

love_twins · 發表於 2006-5-29 21:14:19

打籃球！！＠＠　　多運動吧！＝　＝＂ａ　　　　
　　　　　　　　　　

u8106233 · 發表於 2006-5-30 21:56:46

舉亞鈴比較有效
或是如果有閒錢
就上健身房
打球會比較效果速度沒這麼快
游泳也是女生脂肪本來就比較多
肌肉本來就比較不容易練出來

kryo · 發表於 2006-6-8 18:51:02

练多点掌上压吧...
这样的话，手臂会有点小老鼠而且肩膀也会宽点...
我的方法是这样...

stayet · 發表於 2006-6-8 20:47:24

可以用寶特瓶裝沙子
其實要讓手臂好看
只要結實就夠了
還有你可以用跪姿做伏力挺身
這個要常做~就比較有效囉

甜蜜動作NG · 發表於 2006-7-16 00:28:29

伏地挺身或靠牆壁倒立←這招蠻有用的
由蝴蝶袖的人可以試試!!

ttnakarfy · 發表於 2006-7-17 01:13:02

舉啞玲、伏地挺身

我都這麼做啦

還滿有用的

不然你可以去便利商店打工

天天補貨

不只線條會出來也可以跟蝴蝶袖說掰掰

重點是還有錢賺∼讚也！

孤獨的死神 · 發表於 2006-8-25 10:43:14

我都是在做伏地挺身~

結果現在有點肌肉~只是....上手臂還是....

很有肉= ="

純淨透徹 · 發表於 2006-8-25 23:20:46

伏地挺身吧　游泳也不錯　還有玩投籃機押　都還不錯噢　只是投籃機　好像會發育不平衡吧

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