離開共同依賴 《每一天練習照顧自己》

竹蜻蜓2013

《每一天練習照顧自己：當我們為自己負起責任，就能真正放手，做自己》
Melody Beattie著，林卓君譯，遠流出版。
推薦給有共同依賴（co-dependency）問題或任何形式成癮（菸、酒、毒、網路、性......）的人。


我們可以照顧自己，並非無能為力。做自己與為自己負責並不需要如此痛苦和畏懼。不管人生帶來的是什麼，我們都能夠處理，不必需要如此依賴旁邊的人。

我們與他人並非連體嬰，不必非得要某個人才能生活。誠如有位女性所說：「好幾年來我一直告訴自己，沒有某個人，就活不下去。但我錯了。我結過四次婚，他們都走了，可是我還活得好好的。」

了解沒有某人，我們照樣能生活，並不表示我們不要跟某人生活，而是或許能用行得通的方式，讓我們自由去愛，自由生活。

如果你發現自己總是在照顧別人，也就是覺得或認為自己要為別人負責任，覺得自己有義務要幫別人解決他們的問題，覺得付出卻沒有人感謝你，覺得被利用，或者在你的生命中跟他人的界線不清，覺得自己溝通不良，或者自我價值低落，請讀這本書，你會了解自己為什麼會有這樣的感受。

作者親身體驗過他們正在經歷的痛苦。她這一生中，遭遇過遺棄、綁架、性侵、酗酒、嗑藥、離婚，喪子。透過自己的生命經驗和生活的感想，她深入淺出寫下如何勇於突破的信念和哲學，因為她深刻了解被拋棄的感覺，知道怎樣幫助那些還在痛苦中載浮載沉的人。


看清自己與他人的關係與自我價值，解說共同依賴的特質，擺脫依附，讓自己自由，照顧自己，活出一個真實快樂的我。
我們生命中最重要的一個人，其實不是身邊的重要他人，例如婚姻中的伴侶或家庭中的某一成員，而是我們自己。當我們全心全意關注在他人身上，擔憂著，想要解決別人的問題，便會抽離自我，與自我失去聯繫。我們卻忘了人生最重要、也最常忽略的責任，就是照顧自己，讓自己好過一點。
別再以他人為生命重心，別再從他人身上尋找快樂。放下對他人執著，讓他人做自己，讓他人自由，我們也就讓自己自由，才能真的關注自己，活出自我。
或許他人一直不在身邊，但我們可以在自己身邊。跟自己承諾，我們永遠會在自己身邊。不管人生帶來的是什麼，我們都能面對。給自己一個擁抱、給自己無盡的忠誠、讓我們開始照顧自己，負責任地過好自己選擇的人生，也讓別人依自己的選擇過生活。
目標
    我們不需要為了任何人或任何事，放棄自己的思考與感受外在事物的權利。也不需要藉由他人來衡量自我的價值。我們來到這世上的目的並非迎合他人的期待。我們的人生也不屬於他人。



目錄
作者的話
PART 1 照顧自己的基本概念
放下                                                            
別總是聞風即動                                                
讓自己自由                                                   
不再當受害者                                                   
擺脫依附                                                        
活出自己人生                                                
與自己談戀愛                                                
學習接受的藝術                                               
去感覺自己的感受                                               
憤怒                                                      
沒錯，你可以思考                                          
設定自己的目標                                               
溝通                                                      
其他重點                                                   
學會生活，重新去愛      

PART2 故事
潔西卡的故事                                                
其他故事

PART3 什麼是共同依賴
共同依賴                                                   
共同依賴特質                                                   

後記一
後記二
推薦文