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樓主 |
發表於 2007-4-5 01:33:59
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[第29章]) M( v0 j$ [2 a1 H( H# |# M4 y
0 M$ A/ A9 ^% m
~週三..晚上~. ^2 ]) X1 k* x, y
玲吃完晚餐..過了一會後...就騎著車子去雯學妹那邊..載她了~到了那邊後..學妹已經在樓下等了..等她上車...準備好後....就騎去道館囉~~!!7 e0 k$ }" z" W* f) s4 e7 r
# }% Q {& K0 W6 K h
~道館內~0 a3 G2 \0 e2 d# s+ t+ K7 ^
玲:[嗯..都準備好了嗎??] D; A) X7 O; L( C2 M# `% R5 {* J7 G
雯:[嗯..好了~~]
' S6 r3 s& _/ _" N! r* ~5 s1 t u2 \玲:[那......上課囉..走吧~~]
0 T- W. [4 y4 Q2 e5 F' U6 Q( G* d6 _! P! X1 X; M' v* E. ~ f$ l
*玲帶完操後..*6 x7 u8 u% {. T* K3 [
玲喊著口令:[平行預備~
! f2 B4 _# i# Y* P' v2 [馬步正拳攻擊~(1)...................(10)!!
_) O. S/ t$ [7 ?3 M兩次攻擊~(1).................(10)!!
& s3 D8 }0 ?% ], M9 L9 K三段攻擊~(1)..................(10)!! ]
5 `6 ?' w5 Z. m' Q2 s9 z7 Q9 W& P* X% S; `: p7 `+ n9 A4 Q
[退右腳站弓步準備~ 前抬腿~(1)............(10) 9 W7 u( G+ Z8 _- c
腳換<換左腳踢> (1)................(10) !!]
5 o! E+ ]" M; _2 E[等一下腳換的時候....三七步胸前防禦準備~ 旋踢~(1).................(10)
2 [3 u& G( p6 z$ u: z! d腳換<換左腳踢> (1)................(10) !!] 2 T# h2 I3 G Q& m% _7 j7 G& B
[腳換<換右腳踢> 前踢~(1).................(10)
0 }, J' b. u* g5 ~腳換<換左腳踢> (1).................(10) !!]
2 U) v: D- d3 z* Z* O, q% d; O" b
) T s& p D3 L# @1 e4 W* u[黃帶.黃藍帶--側踢~~ 藍帶.藍紅帶--後踢~~ 紅帶以上--後旋踢
+ w P' N. k( C3 c/ p; h(1)..................(10) 腳換<換左腳踢> (1)..............(10) !!]
1 d. [9 D( O* E0 i
7 ~$ T) L. u& H玲:[停~~!! (等大家姿勢恢復後~~) 站馬步劈腿..屁股往後坐下去..往左邊壓下去~~ <間隔20秒後> ( v3 H* M4 v( T
往右邊壓下去~~ <間隔20秒後> 往前趴下去~~ <間隔20秒後> ]
/ p' v3 e- r' I( i- n3 e[屁股抬起來....身體向前(大家都向前了...屁股也都抬起來了...) 8 {* ^- ]- Y2 g8 m6 K
倒數10秒鐘....10~ 9~ 8~ 7~ 6~ 5~ 4~ 3~ 2~ 1~ 停!! ]
5 a& y+ B* E7 _- y[屁股慢慢的坐下去.....然後兩腳拉回來動一動.....腳底對腳底~~+ T2 ~: A) v* X/ N( y# i
吸氣..............吐氣...............向前趴下去~~ <過了25秒後..> 吸氣...起來~~再一次喔~~]+ k) D4 P% i9 Y$ g7 |7 r6 _9 f" l5 c
[吸氣............吐氣..........往前趴下去~兩手伸直......<過了10秒後...># Q* L( N6 o* t$ O$ c+ P
倒數10秒鐘...10~ 9~ 8~ 7~ 6~ 5~ 4~ 3~ 2~ 1~ 停!! 起來~~盤腿坐好... ]/ |7 j$ [8 Q% K: b$ }" h# c
+ U4 F+ O% H M/ t(以上就是道館的暖身+馬步正拳+踢足技+拉筋過程~~)4 K+ \5 [) p8 ?7 e( V# R0 ?$ P W
; K- s5 B- ^* R# x9 t* L1 ^
玲:[嗯...先休息2分鐘~~休息....]
$ R S/ L+ A5 H0 R7 A8 Z*休息中..*
1 W ?7 t4 g% Y H, ^6 x& {4 z
1 ?. U8 j2 h z0 i玲:[雯..還可以嗎~??]1 s& p `7 j: q! j. s
雯:[嗯....還可以....], ^2 |8 q$ b5 X& c& x
玲:[嗯~那就好...妳先喝個水吧...待會還要踢踢把.打型的~~]
1 _/ M) P3 h1 Y1 U8 _3 e雯:[好...]. G* |, P( S; n4 L d
2 G' g5 E; L6 k0 a& g) W7 V*玲繼續忙著自己的事--如..處理學生交的學費袋..開收據..等等的一些事情~~*3 m7 ]( S. ]" E+ B
4 {1 e X8 M0 C/ o/ I9 N7 ^玲:[集合!!] 等學員就定位了....然後開始講話~
- { ^' E+ h, E4 O3 @玲:[先帶開打型...芬..妳帶黃帶(8級)~過去練太極一場..然後足技也要練喔(前踢.旋踢.側踢)~~]
; a7 V7 P! i3 ^) J; \: Q* x0 K& |3 K, j
[珊..妳帶黃藍帶(7級)~過去練太極二場~足技也要練(前踢.旋踢.側踢)~~]# _$ q, B& H9 V5 |
h3 D: a: J$ E) e. B[萱..妳帶藍帶(6級)~過去練太極三場~足技也要練(前踢.側踢.後踢)~~]
5 a% Y" T6 o7 N- C$ o ^, K6 M0 m2 V0 }+ W" E
[予..妳帶藍紅帶(5級)~過去練太極四場~足技也要複習~~]$ z1 R4 I% r, b6 P9 ^
, g4 L6 @7 H! {) p[苓..妳帶紅帶(4級).紅黑帶(3級+2級)~練太極五場.太極六場.太極七場~足技也要複習~~]( o/ l4 U6 A/ f4 p
/ V0 s2 F! L. J& c( O9 H4 }[要升黑帶的..過來我這邊~~其他的黑帶..去找欣教練~~]
+ m% A4 c. a. V9 @/ {+ G: L, y; `" |& \- B3 N2 w0 v' ~- p* |
*把各級數.段數的分好後..大家各自帶開去練....*
# }( U( k! s6 A- `' A/ M! Y" S& O- z' O1 ~" E5 D' C/ x
玲這邊..社團要升黑帶一段的有~~微.宇.瑜.舒.君.群.霆.博(共8位)+道館..升一段的有5位(昱.璋.婕.菁.晶)~
5 b" b9 d$ V: |" T$ I把她們的位子排好後..開始"型場"關卡~1.從太極八場開始練(因為八場是必考的)...然後再從太極一到七場...抽幾個型出來打~ 2.太極五場 3.太極六場 4.太極三場 {分解動作打一次..連續動作打兩次}
* ~, P% y9 @7 i0 O, L% u# N型場打完後..缺點都跟她們講完了...2 x B. Y5 P: ]- m8 N; T
$ ]9 {: [! s1 t9 n5 j& C; A. l2 w& E然後開始~升一段的"足技"關卡..; z! w8 B4 J+ e+ ]; J( c
1.前抬腿(左右腳各3下)
9 F/ l$ d4 n* ^: [8 u2.前踢(同上)
8 i- i1 K( w- w$ i& l3.滑步旋踢(同上)
( S. | |: h/ \) H& O; o4.滑步下壓(同上)
* v! q+ q% ?5 [5 o( i8 B5.滑步側踢(同上)8 r4 ~7 p" r$ T. A4 Q' \* X
6.後踢(同上)( I z5 D! R& W( ~: p2 x8 Y7 X" r
7.後旋踢(同上)
( d+ P7 z" H$ l. V$ Z3 {" _~踢完後..把各自的缺點挑出來..要她們回去要多練習..趁現在還有時間..快點把動作加強好~
3 Z" o5 A# D/ u9 U# F; p0 u' Z" d. Q; G& y
玲:[國中以上的.."擊破"項目..需要踢組合板喔~~待會下課時...在留下來踢沙袋吧...那現在先休息2分鐘...快去喝個水吧....]
4 I+ G$ [% |: A! g& R9 K' h) a+ T6 S: C& t7 G, T
*休息中..*
4 D0 H9 d7 C; i. k4 f& H
' Y" z( M" @. j玲:[集合!!] (玲這邊是色帶的....欣教練那邊是黑帶的....)
* U% L- P8 x3 Y- J3 l4 H/ X*玲先把大家的組別分好後.....8人一組..然後開始說明待會要踢的動作...*
# L: t. O$ P* W. G1 e1.(拿把的--踢把往內拿~拿右手) 踢的人--右腳旋踢一次..(踢到踢把..要馬上喊聲~~然後踢完後...姿勢要站好..手的防禦姿勢要放好~~!!)) i9 y* s4 L7 E9 T
2.踢把換人拿~~(拿把的--踢把往內拿~拿右手) 踢的人--左腳旋踢一次..(同上)
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3 c5 s' P: T& `' H6 v3 U2 o3.踢把換人拿~~(拿把的--踢把往外拿~拿左手) 踢的人--右腳旋踢兩次..(同上)
# p2 B5 ]) {9 @% K4.踢把換人拿~~(同上) 踢的人--左腳旋踢兩次..(同上)6 ?+ R7 |% S7 E, u# {7 N: ]3 J
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/ a+ }8 k/ ?0 n0 a, S% x5.踢把換人拿~~(同上) 踢的人--<退左腳胸前防禦準備..>左腳進腳後..右腳旋踢一次(同上)
9 t2 i5 y* ]: ?1 \4 _ R6.踢把換人拿~~(同上) 踢的人--<同上> 左腳進腳後..右腳旋踢<單腳2次>(同上)
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. L# r. s% U* ?" P. B2 e0 f玲:[停!!立正..敬禮~!!踢把拿去放.....集合~!!]: J! F0 i7 x, b
*大家到大的場地集合好後...由欣教練點名....發收據.學費袋*+ T) ]! F2 a" U6 a7 K, P
5 Q$ q' t2 I' K u! z欣:[下課的時候...跳起來喊殺....1....2.....3......下課~~]
; `" ]& ^; F f" s7 r o1 ~7 O1 J大家:[殺.......]3 u* d' k/ l1 t0 f2 d
$ V$ y- |0 _7 p3 Z*要升段的..各自去練"擊破"關卡-----滑步側踢或後踢(最有可能抽到這兩項..所以兩項動作都要練..)*8 w( D2 G& O! ?. m
玲要雯學妹先坐在椅子上.....玲:[學妹....今天第一次上課...還可以吧~~]9 M/ |- n, K! a E
雯:[嗯...是阿~~還蠻不錯的...很有氣氛~~]! t; E1 K% i3 Q- S& S! ?
玲:[嗯~~確實道館的氣氛很好....妳先坐一會吧..我去跟教練講一些事情..]. u* b7 l, P6 j) v
雯:[好..妳先去忙吧...]
7 C6 |+ i0 S3 b7 w$ U5 Y' s: x
- Z7 n7 X8 j( S*玲過去跟欣教練講事情*1 Z; g( a6 n2 K" ^$ m
玲:[教練..雯..她要報名喔~~]
( J" U; k3 o& Q# V1 R# w3 ?. p7 k欣:[嗯...那要她準備照片喔..學員證要用的~~]0 q6 j) C2 g9 ?( m& {
玲:[恩..我知道~~這是她的照片...] 交給欣教練~~
- k0 m% Q/ c) U0 l* j欣:[那報名費勒....??]4 |' \3 y( D: p3 k% [4 Y2 S
玲:[嗯...這裡...]把錢交給教練~~
' h* E0 F' t/ s/ U% q; K4 w- f欣:[那她有填報名表了嗎...??]" b" T2 l1 E2 ?1 F+ l+ _3 u
玲:[嗯...填了...我放在抽屜裡面...]6 I F+ o q- L' W' F; x* f* T
欣:[呵~~妳效率真快阿...]2 g9 e+ D4 A0 N4 ~- S
玲:[哈哈.....我效率本來就很快了阿..]4 y+ m( t g: A$ a( b! m6 B' t
欣:[呵....真是的~~恩...校隊還可以吧...]
) d) A% s& `( K0 _0 g$ \7 p" R3 m玲:[嗯~~OK阿...] o# c7 @, F" V) |
欣:[嗯...有事情在跟教練說喔~~]
# \+ R% R( }% g4 U7 E/ v9 c3 K- D0 T玲:[好..我知道~~那先這樣囉...我先載學妹回去...教練再見..]
( ~& `' r6 I& [ [, F! Y3 ~; s! u欣:[嗯~騎車小心一點喔...再見~~]/ h3 X+ O4 w/ q. z7 h3 {* n0 _
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*玲過去找雯學妹..跟她說可以回家了..就載她回去了..*
x' T( u9 ^ ~4 t5 [) z+ }/ g9 f4 x~雯公寓的樓下~4 w: a3 s- b) d5 x( G" ?% f: ?
玲:[雯..妳快進去吧...早點睡喔..晚安~~]
" G2 O. e2 u! O% x( o8 K雯:[嗯~學姊..晚安 ^^ ]
+ \# Z9 o3 T, J6 {- _ b
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) F2 ^% G0 S( \6 {8 b6 ][ 本帖最後由 玲玲 於 2007-4-5 02:52 編輯 ] |
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