單槓

qwerty

有人可以拉的上去嗎
最近在練習一下都上不去 可是可以一直吊在那
我朋友說我是吊豬肉:-.-:
有人拉的上去嗎可以交我[code][/code]嗎:QQ:

Austen

我很羨慕可以拉上單槓的人
所以跑去問了一下師兄
不過又回到了基礎訓練
看著教練一手翻上並迅速跳上隔了一公尺多的大樹再躍下
心中OS──現在是在拍電影嗎！
很羨慕可以飛簷走壁的人
他們的指力驚人
而且練鐵沙掌的師兄手好漂亮、修常
(可能是每天泡藥洗的關係吧)
我本來以為練鐵沙掌的手應該要厚實、"黝黑"的

阿~
又把話題扯遠了
總之、他們的指導是說
一切還是回歸基本訓練
先把呼吸、肌耐力訓練好
單槓才可以掉的上去
著重在腹肌、呼吸節奏和肩膀手臂的肌肉訓練(腹肌是因為可以發腰勁、掉不上去可以用腰彈上去)
另外、腸胃一定要好
肌耐力才會好
因為如果營養吸收不好
對於肌肉還有重量訓練都會有很大的影響哩

總之、在訓練時要特別注重飲食和睡眠，尤其是大量訓練
否則會事半功倍還可能損耗身體
總之、一切要慢慢來就對了拉
不要急、不貪功
當身體呼吸一切心情都放慢了以後→其實才能快
越慢則實際秒速才會快
這是我的心得
就這樣

如果可以幫到你的話
那就太好了
如果沒有
那聽聽就好
[笑]

[ 本帖最後由 Austen 於 2008-1-6 22:34 編輯 ]