如何練臂力？

玹Shine

如題
我覺得我力氣整個很小
臂力都不夠
做伏地挺身是下去就起不來了
之後加入的球隊（手球）蠻需要臂力夠
不然我每次都被守門員接住
能不能教教我要如何練啊？

大乖

原帖由 玹Shine 於 2008-6-23 02:36 發表
如題
我覺得我力氣整個很小
臂力都不夠
做伏地挺身是下去就起不來了
之後加入的球隊（手球）蠻需要臂力夠
不然我每次都被守門員接住
能不能教教我要如何練啊？ ...

練啞鈴或是練單槓
我也是這樣練出來的

玹Shine

原帖由 大乖 於 2008-6-23 11:08 發表


練啞鈴或是練單槓
我也是這樣練出來的

啞鈴可以到哪買嗎？
價錢大概多少？

大乖

原帖由 玹Shine 於 2008-6-23 15:00 發表



啞鈴可以到哪買嗎？
價錢大概多少？

那要看你要買多少公斤的?
大賣場就有了!而且價錢我個人覺得OK啦!!
你要自己去看看唷!!

icewine

原帖由 大乖 於 2008-6-23 15:04 發表



那要看你要買多少公斤的?
大賣場就有了!而且價錢我個人覺得OK啦!!
你要自己去看看唷!!

建議一開始不要買太重的，或者直接購買調節式槓鈴，可調整重量
在練習時也不要過於勉強，以免受傷
提供給妳奇摩知識的建議，參考看看吧;)

[ 本帖最後由 leeyi 於 2008-6-24 03:32 編輯 ]

玹Shine

原帖由 leeyi 於 2008-6-23 17:21 發表


建議一開始不要買太重的，或者直接購買調節式槓鈴，可調整重量
在練習時也不要過於勉強，以免受傷
提供給妳奇摩知識的建議，參考看看吧;)
http://tw.＊宣傳網站請至 http://search.2girl.net 統一登錄喔！謝謝配合 ^_^ ＊/quest ...

網址不能貼，無法按= =

icewine

原帖由 玹Shine 於 2008-6-24 03:16 發表


網址不能貼，無法按= =

不好意思，忘了不能連結
妳先到奇摩知識網首頁，網址後面加上question?qid=1205081417090
就可以了^^

minishark

原帖由 玹Shine 於 2008-6-23 02:36 發表
如題
我覺得我力氣整個很小
臂力都不夠
做伏地挺身是下去就起不來了
之後加入的球隊（手球）蠻需要臂力夠
不然我每次都被守門員接住
能不能教教我要如何練啊？ ...

練地板~~每天做伏地挺身!
一天一天增加訓練!!

玹Shine

原帖由 minishark 於 2008-6-24 14:13 發表


練地板~~每天做伏地挺身!
一天一天增加訓練!!

伏地挺身一做，就直接趴下去了= =

j199118

可以先在牆面做重量訓練

就是在牆面或桌邊緣做伏地挺身

等到力氣慢慢夠了再趴到地上做